「また働けるだろうか」その不安に
復職に向けた準備で大切なこと

睡眠時間や日中活動量の調整など、段階的に生活リズムを整えることで「安心の復職」をめざす

Q休職中に感じやすい不安や悩みには、どんなものがありますか？

A

▲復職への不安に寄り添いながら、一人ひとりに合わせた支援を行う

意外と多いのが「休職中に何をしていいかわからない」というお悩みです。特にうつ状態の方などは、これまで楽しめていたことが楽しめなくなってしまうため、なおさら時間を持て余しがちです。しかしこれまで大きな心の負担を抱えてきたのですから、焦らずにしばらくは休んでいただいて構いません。少し調子が良くなってきたら無理のない範囲で、1日3回は時間を決めて何かに取り組むといった生活リズムを作っていくことをお勧めします。そして「復職できるのだろうか」「復職後に再発しないだろうか」という悩みも多いと思います。それについては、医師と一緒に復職に向けた準備を段階的に行っていきましょう。

Q復職にむけてどんな準備をしていけばいいのでしょう。

A

▲受診ハードルを下げるため、落ち着いた雰囲気づくりを重視

一つは、睡眠リズムを整えることです。起床・就寝時間をできるだけ安定させることをめざしましょう。健康的な食事や適度な運動といった生活習慣を心がけることも大切です。また、日中の活動量を増やしていくことも心がけましょう。休職中は活動量が減るぶん、体力だけでなく「心の体力」も落ちている可能性があります。家で過ごす時間が長かった方などは、急に外に出たときに人目や人混みをストレスに感じることがあります。そうならないために、少しずつ外出の頻度を増やしてみるといいでしょう。好きな映画を観に行ったり、近所のカフェで本を読んだりするだけでも構いません。医師に相談しながら、できることを実践するのが良いと思います。

Qなぜ復職するまでの準備が重要なのでしょうか。

A

▲患者の悩みや生活状況に耳を傾け、復職や環境調整についても相談

準備が整っていない段階で無理に復職すると、症状が再発して再度休職になったり、新しい職場でつらい思いをしたりするかもしれません。ですから医師も、患者さんの準備が整っているかどうかをしっかり見極めることを大切にしています。当院は担当医制を設けているため、初診から同じ医師が継続して診療します。患者さんの生活リズムが安定しているかヒアリングしたり、表情を注意深く観察したりしながら、適切な判断ができるように心がけていきます。場合によっては、実際に電車に乗って職場まで行っていただく通勤訓練などを行った上で、復職に適したタイミングであるかどうかを診断するといった対応もします。

Q復職を支える制度や支援にはどんなものがありますか？

A

▲カフェのような温かみのある空間を意識した待合室

まず、以前に働いていた会社に戻ることを支援する「リワーク」と呼ばれるプログラムがあります。リワークは医療機関でも受けることが可能で、ストレスマネジメントや考え方の癖を見直す心理教育などを受けることができます。集団で学ぶシーンも多いため、同じ状況の方々の話を聞くことで、互いに良い影響を与え合うことがあります。障害や難病のある方に向けた「就労移行支援」もあります。現在の自分に合った一般企業への就職をめざすプログラムで、業務に必要なスキルや対人コミュニケーション能力の向上など、さまざまなサポートを受けることができます。こうしたサポートも選択肢の一つとして、必要に応じて活用すると良いと思います。

Q休職すべきか悩む人にアドバイスがあればお願いします。

A

▲一人ひとりの状況に応じた治療方針を提案する

本当に休職していいのか悩む方は少なくないと思いますが、無理を続けることで症状が悪化して、大きな支障が出てしまうリスクもあります。一方で、すぐに休職しなくても、職場の環境調整で解決できる可能性もあります。自分が負担に感じる要因を調整することが、根本的な治療になるといっても過言ではありません。業務内容や人間関係など、自分にとって何が負担になっているかを整理した上で上司などに相談してみましょう。自分の言葉で伝えにくいと感じていた人も、医師の意見や診断をもとにすれば話しやすくなるかもしれません。休職がベストかどうかはその人の状況によりますので、当院では一人ひとりに寄り添いご相談に応じます。