「疲れ」は心身からのサイン。放置せず疲労や睡眠の専門家に相談することが鍵

Q「疲れ」に悩む人は、どのような人が多いのでしょうか？

A

▲幅広い症状に対応している

私は、大きく分けて3つの形があると思っています。1つ目は、心の問題だと思っていたけれど、実は体の病気が原因であるケース。2つ目は逆に、体の病気が原因だと思っていたけれど、心の病気から生じているもの。残りの一つは、「未病」とされる状態。未病は、病気の発生には至っていないものの、健康から離れつつある状態のことを指します。1つ目と2つ目は、それぞれ病気に応じた治療が必要となりますが、3つ目の未病の状態では、適切な体調管理を行うだけで、症状が治まることも期待できます。ですのでまずは、専門家のもとで疲れがどのパターンから生じているか把握し、自分に合った対応を行うことが大切だといえるでしょう。

Q疲労に関連する病気には、具体的にどんなものがありますか？

A

▲生活に支障を来す前に、定期的な受診も重要

不眠症、睡眠時無呼吸症候群、糖尿病や甲状腺疾患が疲れにつながるケースが見られます。また過労で疲れが蓄積すると、高血圧症といった心血管系の病気や、生活習慣病が悪化する場合もあります。最近は、新型コロナウイルス感染症にかかった後、倦怠感・疲労感が長期的に残り慢性疲労症候群に移行するケースも少なくありません。易疲労（疲れやすい）は、うつ病の代表的な症状です。疲労を蓄積したままですと、自律神経の乱れにもつながります。交感神経はアクセルで、副交感神経はブレーキの役割を果たしていますが、疲れがたまるとこのブレーキの力が弱くなっていくので、一層回復しないという悪循環を招くことになります。

Q疲労と睡眠に悩む方に対して、どんな方法をお勧めしていますか。

A

▲それぞれの症状に合わせた方法を選択

「ビタミン」には、疲労で蓄積する酸化ストレスを回復させるための抗酸化作用があります。にんにく注射の主成分として知られているビタミンB1は、エネルギー代謝にも関わるため、にんにく注射は肉体労働時などビタミンB1を補充したい場合に適しています。また、体の疲労感とも関係のある肝機能の改善のため、グルタチオンを直接体内に注射する方法も取り扱っています。睡眠と関連するメラトニンも抗酸化物質であることがわかっており、その物質を含むサプリメントを用いることで熟眠感を得られやすいと思います。当院ではこれらを組み合わせ、体調に合わせてお勧めしております。

Q疲れをためないために普段から取り組めることはありますか？

A

▲専門的な視点から一人ひとりに適したアドバイスを行う

日常生活を送っていれば心身は何らかのダメージを受けますが、その分回復のための機能が働くもの。その中心となるのが睡眠です。睡眠においては「量」と「質」と「リズム」の3つが重要。「週末に寝だめしています」とおっしゃる人も多いですが、休日に長く睡眠が必要になっている時点で、平日の睡眠が足りていないということです。このような場合は、平日の睡眠時間も30分～1時間くらいをプラスして確保するのが日中のパフォーマンス向上につながるでしょう。また、同じ時間に寝て同じ時間に起きることも、睡眠の質を上げて良いリズムをつくる上でとても大切です。こうした取り組みを続けることが疲労の蓄積の軽減につながります。

Q疲れや睡眠に関して、世間にはさまざまな情報があふれています。

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▲自己判断せず、気になることがあれば早めに相談を

皆さん、気になる症状があればウェブですぐに検索されますよね。ただ、正解にたどり着いているかというと疑問です。医療はエビデンスベースで、その証拠がどれだけ積み重なっているかが重要ですが、未病や健康という領域ですと、情報発信する側のエビデンスはまだ不十分で、受け取る側が評価する能力も十分ではないといえるでしょう。正しい知識を得るためには、専門の医師に相談されることをお勧めします。当院ではオンライン診療を行っていて、大阪府外の人にも利用していただいています。昨今サプリメントの健康被害が話題になっていますが、薬局と連携して健康相談に応じるなど、気軽に安心して受診できるような取り組みも行っています。